ジュニアサッカーで、すねを打って腫れたときは、まず練習や試合を中止し、患部を冷やして安静にします。歩けない、強い痛みが続く、腫れが急に大きくなる、すねの形がおかしいといった場合は、打撲だけでなく骨折などの可能性があるため、早めに整形外科を受診してください。
すねの打撲による腫れに行う対処法
受傷直後は、次の順番で対応します。子どもが痛がる場合は無理に動かさず、保護者や指導者が状態を確認してください。
- プレーを中止する
痛みを我慢して走ったり、ボールを蹴ったりしないでください。歩くと痛い場合は、できるだけ体重をかけないようにします。 - 患部を冷やす
氷や保冷剤を布で包み、すねに当てます。1回15〜20分程度を目安にし、皮膚の感覚がなくなったり、強く痛んだりしたら中止します。氷や保冷剤を直接皮膚に当てないでください。 - 脚を心臓より少し高くする
横になり、クッションや折りたたんだタオルでふくらはぎから足を支えます。腫れが強いときに役立ちます。 - 患部を保護する
すね当てや靴下などが当たって痛む場合は外し、再びぶつけないようにします。傷があるときは、清潔なガーゼなどで軽く覆います。
腫れた部分を強くもんだり、押したり、受傷直後に温めたりするのは避けてください。痛みがある間のストレッチやマッサージ、練習への復帰も控えます。
冷やす時間と、その後の見方
冷却は、皮膚の色や感覚を確認しながら行います。冷やした後も腫れや痛みが強くなる場合、または何度も冷やしても歩けない場合は、家庭で様子を見続けず受診してください。
腫れや内出血は、打った直後より数時間後に目立つことがあります。これは必ずしも重症という意味ではありませんが、痛みの強さ、歩けるか、腫れが広がっているかを時間を置いて確認することが大切です。
すぐに受診したほうがよい症状
次のいずれかに当てはまる場合は、整形外科などの医療機関に相談してください。強い症状がある場合は、受診先に電話で確認しながら対応します。
- 痛みが強く、立つ・歩くことができない
- すねの一部を軽く触れただけでも強く痛がる
- すねが曲がって見える、へこみや明らかな変形がある
- 腫れが急速に大きくなる、張って硬くなる
- 足先のしびれ、感覚の低下、力が入りにくい症状がある
- 足先が白い、紫色、冷たいなど、左右で色や温度が違う
- 皮膚が大きく裂けている、出血が止まりにくい
- 数時間たっても痛みが軽くならず、むしろ悪化している
特に、強い痛みと急に増える腫れ、しびれや足先の色の変化が同時にある場合は、まれでも緊急性のある状態を除外する必要があります。自宅で強く圧迫したり、痛みを我慢して歩かせたりせず、速やかに医療機関へ相談してください。
打撲か骨折かを家庭で断定しない
すねの打撲でも大きな腫れや青あざが出ることがあります。一方、子どもは骨の成長する部分を痛めていても、見た目だけでは判断しにくい場合があります。
「歩けるから骨折ではない」「青あざがないから軽い」とは限りません。痛みが続く、特定の場所を押すと強く痛む、翌日になっても通常どおり歩けない場合は、保護者の判断だけで練習に戻さず、整形外科で確認してもらいましょう。
痛み止めを使うときの注意
痛み止めを使う場合は、子どもの年齢や体重に合った製品かを確認し、添付文書の用法・用量を守ってください。ほかの薬を飲んでいる、持病がある、薬で具合が悪くなったことがある場合は、薬剤師や医師に相談します。
痛み止めで一時的に痛みが軽くなっても、打撲が治ったとは限りません。薬で痛みを隠して練習や試合に戻るのは避けてください。
練習や試合に戻る目安
復帰は、腫れが広がっておらず、歩行時の痛みがなく、すねを軽く動かしても痛まないことが基本の目安です。次の動作を痛みなく行えるかを順番に確かめます。
- 普段どおりに歩く
- 軽く走る
- 片足で立つ、軽く跳ぶ
- ボールを蹴る、方向を変える
どれか一つでも痛みや違和感が出るなら、その日は復帰せず休ませます。すねを再び強く打つ可能性があるため、復帰後もしばらくはすね当てを正しく装着してください。
受診時に伝えること
受診する場合は、次の内容を伝えると判断の助けになります。
- いつ、どのようにすねを打ったか
- 相手の足やボールなど、何が当たったか
- 打った直後から歩けたか
- 腫れや青あざがいつから出たか
- 痛みが強くなる動作や、しびれの有無
- 受傷後に冷やしたか、薬を使ったか
すねを打って腫れたら、まずプレーを止め、布で包んだ保冷材で15〜20分程度冷やし、脚を高くして休ませます。歩けない、変形がある、腫れや痛みが強くなる、しびれや足先の色の変化がある場合は、打撲と決めつけず早めに受診してください。
