ジュニアサッカーで見られる熱中症の初期症状は、めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、強いだるさ、足や腕の筋肉のけいれんなどです。症状が軽く見えても、運動を続けると短時間で重症化することがあります。
異変に気づいたら、すぐに練習や試合を中止し、涼しい場所で体を冷やしてください。意識がおかしい、呼びかけへの反応が悪い、自力で水分を飲めない場合は、初期症状を待たずに119番へ通報します。
ジュニアサッカーで注意したい熱中症の初期症状
初期には、本人が「少し気分が悪い」と感じる程度の変化から始まることがあります。指導者や保護者は、本人の申告だけでなく、動きや表情も確認してください。
- めまい、立ちくらみ、ふらつき
- 頭痛、吐き気、嘔吐
- 強いだるさ、力が入らない
- 足、ふくらはぎ、腕などの筋肉のけいれん
- 大量の発汗、または汗のかき方の変化
- 顔が赤い、顔色が悪い
- 集中できない、返事が遅い、いつもより元気がない
- 普段より速い呼吸や脈
「足がつっただけ」「疲れただけ」と決めつけて運動を続けさせないことが重要です。特に、返事が不自然、まっすぐ歩けない、急に動かなくなったといった変化は、重症化のサインの可能性があります。
熱中症の疑いがあるときの対応方法
対応の基本は、運動をやめる、涼しい場所へ移す、体を冷やす、水分を飲める状態なら補給することです。次の順番で行います。
- プレーを直ちに中止する。本人を日陰や冷房のある場所へ移し、1人にしないでください。
- 衣服や防具をゆるめる。ヘルメット、ユニフォーム、すね当てなど、熱がこもるものを外します。
- 体を冷やす。首、わきの下、足の付け根などを冷たいタオルや保冷剤で冷やします。可能であれば、冷たい水をかけてうちわや扇風機で風を送り、体から熱を逃がします。
- 意識がはっきりしていて、吐き気がなく、自力で飲める場合だけ水分を与える。経口補水液やスポーツドリンクなどを少しずつ飲ませます。
- 症状を確認する。受け答え、歩行、吐き気、けいれんの有無を確認し、改善しなければ医療機関への相談や救急要請を行います。
体温を測ることは参考になりますが、測定を優先して冷却を遅らせてはいけません。熱中症が疑われる場合は、体温の数字にかかわらず、まず体を冷やします。
すぐに119番へ通報する症状
次の症状がある場合は、重症の可能性があります。周囲の人が冷却を続けながら、119番へ通報してください。
- 呼びかけても反応が鈍い、会話が成り立たない
- 意識がない、もうろうとしている
- けいれんがある
- 自力で水分を飲めない、飲ませるとむせる
- 何度も吐いている
- まっすぐ歩けない、立てない
- 休ませて冷やしても改善しない
- 急にぐったりした、様子が明らかにおかしい
意識がはっきりしない子どもに、無理に水分を飲ませてはいけません。気道に入るおそれがあるため、飲ませずに横向きにして、救急隊の到着を待ちます。呼吸がない、または普段どおりの呼吸をしていない場合は、119番への通報とAEDの手配を行い、指示に従って救命処置を始めます。
冷やすときの注意点
冷却は、できるだけ早く、体の広い範囲に行います。保冷剤を使う場合はタオルで包み、首、わきの下、足の付け根などに当ててください。
氷や保冷剤を同じ場所に長時間当て続けると、皮膚を傷めることがあります。冷却中も、意識や呼吸、受け答えが変わっていないかを確認します。
意識がある子どもであれば、冷たい水を使った冷却も選択肢になります。ただし、転倒や溺水を防ぐため、必ず大人が付き添ってください。意識がない場合や反応が悪い場合は、水につけることよりも119番通報と救急隊への対応を優先します。
症状が治まったら練習に戻ってよい？
熱中症の症状が一度でも出た場合、症状が治まったからといって、その日の練習や試合に戻してはいけません。再び体調を崩す可能性があるため、保護者へ連絡し、必要に応じて医療機関へ相談してください。
頭痛や吐き気、だるさが残っている場合や、十分に水分を取れない場合は、帰宅後も一人にしないことが大切です。症状が悪化する、改善しない、判断に迷う場合は医療機関や救急相談窓口に相談します。
練習前・練習中にできる予防
熱中症は、症状が出てから対応するより、運動量と休憩を調整して予防することが重要です。ジュニア選手では、子どもが不調をうまく言葉にできないこともあるため、大人から声をかけます。
- 練習前から少しずつ水分を取る
- 練習中は喉が渇く前に、決めた間隔で休憩と水分補給を行う
- 汗を多くかく日は、水分だけでなく電解質も補給する
- 日陰や冷房のある休憩場所を確保する
- 通気性のよい服装にし、防具や衣服を必要以上に重ねない
- 暑さが厳しい日は、練習時間や運動量を減らす、または中止する
- 睡眠不足、発熱、下痢、体調不良がある場合は無理に参加しない
「本人が大丈夫と言っている」ことだけを判断材料にせず、顔色、動き、返事、発汗の状態を見てください。暑さに慣れていない時期や、急に気温が上がった日は、普段より早めに休憩を取る必要があります。
ジュニアサッカーの熱中症対応で最も大切なこと
初期症状は、めまい、頭痛、吐き気、筋肉のけいれん、強いだるさなどです。見つけたらプレーを中止し、涼しい場所へ移して体を冷やし、意識がはっきりしている場合だけ少しずつ水分を取らせます。
意識や受け答えに異常がある、自力で飲めない、けいれんがある、症状が改善しない場合は、迷わず119番へ通報してください。体調が戻っても、当日の練習や試合への復帰は避け、必要に応じて医療機関へ相談します。
