ジュニアサッカーの成長期に起こる膝の痛みの見分け方は？

ジュニアサッカーの成長期に起こる膝の痛みは、痛む場所・痛みが出る動作・腫れや熱の有無・けがのきっかけで見分ける手がかりが得られます。ただし、症状だけで病名を確定することはできません。

運動後に膝の下が痛み、腫れや赤みが目立たず、休むと軽くなる場合は、成長期に多い膝周りの負担が考えられます。一方、強い腫れ、膝が動かしにくい、歩けない、外傷後から続く痛みがある場合は、練習を中止して早めに整形外科を受診してください。

痛む場所と症状から見る見分け方

膝のどこが痛むかを確認すると、受診時に症状を伝えやすくなります。次の特徴はあくまで目安であり、同じ場所が痛くても原因が異なることがあります。

痛む場所・特徴	考えられる状態の例	確認したいこと
膝のお皿の下から、すねの上部にかけて痛む	成長期に多い、膝下の骨や腱への負担	走る、跳ぶ、ボールを蹴る、階段を上ると痛むか
膝のお皿のすぐ下が痛む	膝蓋腱やその周辺への負担	ジャンプやダッシュの後に痛みが強くなるか
膝のお皿の周囲や内側が痛む	膝のお皿の動きや、太ももの筋肉の使い方に関係する痛みなど	しゃがむ、階段、長時間座った後に痛むか
膝の内側や外側がピンポイントで痛む	靱帯、半月板、腱などへの負担や外傷	方向転換や接触の後に始まったか、引っかかりがあるか
膝全体が腫れている、熱を持っている	強い炎症やけがなど	外傷、発熱、安静時の痛みがあるか

成長期には、膝を伸ばす太ももの筋肉と、すねの上部に付く腱に繰り返し負担がかかります。サッカーのダッシュ、ジャンプ、キック、急な方向転換が続くと、膝のお皿の下からすねの上部に痛みが出ることがあります。

運動時や運動後に痛み、休むと軽くなる場合は、このタイプの負担が疑われます。すねの上部に出っ張りがあり、そこを押すと痛むこともありますが、自己判断で病名を決めないでください。

膝のお皿とすねをつなぐ腱に負担がかかると、膝のお皿の下が痛むことがあります。ジャンプやダッシュなど、膝を強く伸ばす動作で痛みが出やすいのが特徴です。

練習量を急に増やした後、硬い地面での練習が続いた後、休養が足りないときなどは、膝にかかる負担が増える可能性があります。

膝のお皿の周囲に痛みがあり、しゃがむ、階段を下りる、長時間座った後に立つときに痛む場合は、膝のお皿周辺に負担がかかっている可能性があります。

このタイプは痛む場所がはっきりしないこともあります。膝が外れそうな感じ、膝が引っかかる感じ、腫れがある場合は、成長痛と決めつけずに医療機関で確認してください。

運動量に応じて徐々に痛くなったか、1回の動作や接触で急に痛くなったかが、見分ける手がかりになります。