ジュニアサッカーでかかとが痛む原因は？

ジュニアサッカーでかかとが痛む主な原因は、走る・跳ぶ動作の繰り返しによる負担です。特に成長期では、かかとの骨の成長部分に負担が集中する「踵骨（しょうこつ）骨端症（セーバー病）」がよくみられます。

ただし、打撲、アキレス腱や足裏の炎症、疲労骨折などでも痛みます。痛む場所やタイミング、腫れの有無によって考えられる原因が変わるため、強い痛みや長引く痛みは整形外科で確認してください。

ジュニアサッカーでかかとが痛む主な原因

成長期の子どもに起こりやすく、走った後や練習後にかかとの痛みが出る代表的な原因です。かかとの骨には成長に関わる部分があり、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱が繰り返し引っ張ることで、その周辺に負担がかかります。

次のような特徴がある場合は、踵骨骨端症の可能性があります。ただし、症状だけで確定はできません。

練習量が急に増えた時期、試合が続いた時期、硬いグラウンドでの練習が多い時期は、足への負担が増えやすくなります。

相手選手の足が当たった、転んでかかとを強く打った、着地でかかとをぶつけた場合は、打撲による痛みが考えられます。

打撲では、痛む場所が比較的はっきりしており、腫れや皮下出血を伴うことがあります。痛みが強い、腫れが増える、体重をかけられない場合は、骨の損傷がないか医療機関で確認が必要です。

かかとの後ろ側が痛む場合は、ふくらはぎからかかとにつながるアキレス腱周辺に負担がかかっていることがあります。

ダッシュやジャンプが多い練習、急な練習量の増加、ふくらはぎの筋肉の硬さなどが負担につながることがあります。成長期の子どもでは、アキレス腱が付着する成長部分に痛みが出る場合もあります。

かかとの裏側や足の裏が痛む場合は、足裏を支える組織に負担がかかっている可能性があります。朝起きて最初に歩いたときや、休憩後に動き始めたときに痛みが強い場合は、足裏の組織の炎症が関係することがあります。

ただし、子どものかかとの痛みは踵骨骨端症など別の原因でも起こります。足裏が痛いからといって、原因を自己判断で決めないことが大切です。

同じ場所の痛みが練習のたびに強くなる場合や、休んでも痛みが残る場合は、骨に繰り返し負担がかかっている可能性もあります。疲労骨折では、はっきりした転倒や衝突がなくても痛みが出ることがあります。

特に、歩くだけでも痛い、片足に体重をかけにくい、押すと強く痛む、腫れがあるといった場合は、練習を続けず整形外科を受診してください。

痛む場所や症状は原因を考える手がかりになりますが、診断の代わりにはなりません。次の表はあくまで受診時に症状を伝えるための目安です。