ジュニアサッカーの試合後に痛みがある場合、歩けない・強く腫れている・変形している・頭を打った後に症状があるときは、早めの受診が必要です。軽い筋肉痛のように動け、痛みが時間とともに軽くなる場合は、まず休んで経過を見られることがあります。ただし、子どもは痛みをうまく説明できないこともあるため、無理に練習へ戻さないでください。
試合後の痛みで、すぐ受診したい症状
次のいずれかに当てはまる場合は、試合後の当日中を目安に整形外科などを受診してください。強い症状や判断に迷う症状がある場合は、救急外来への相談も検討します。
- 痛みが強く、歩けない、体重をかけられない
- 足首・膝・手首などが明らかに腫れている
- 関節や骨の形が普段と違う、曲がって見える
- 痛い場所を押すと、骨の一点に強い痛みがある
- 動かせない、または動かすと強く痛む
- しびれがある、手足が冷たい、皮膚の色が白い・紫色になっている
- 傷口が深い、出血が止まらない、爪や皮膚の下に強い内出血がある
変形がある場合は、元に戻そうとせず、痛む部位を動かさないようにして医療機関へ向かいます。自力での移動が難しい、意識や呼吸に異常がある場合は、救急車の要請を検討してください。
頭を打った後は、痛みが軽くても注意が必要
試合中に転倒や接触で頭を打った場合、頭痛だけでなく、吐き気、繰り返す嘔吐、ぼんやりする、反応が鈍い、ふらつく、けいれん、物が見えにくいといった症状があれば、すぐに医療機関へ相談してください。
- 意識を失った、または一時的に反応がなかった
- 強い、または悪化する頭痛がある
- 何度も吐く
- 会話や受け答えがおかしい
- 眠りが極端に深い、起こしても反応しにくい
- 手足の力が入りにくい、歩き方がおかしい
- けいれんがある
このような症状があるときは、本人を一人にせず、競技へ戻さないでください。頭を打った後に症状が続く場合も、自己判断で練習や試合に復帰させず、医師に相談します。
軽い痛みなら、まず確認すること
痛みが軽く、歩行や日常動作ができ、腫れや変形がない場合は、まず次の点を確認します。
- 痛む場所が筋肉なのか、関節や骨の近くなのか
- 腫れ、赤み、内出血があるか
- 歩く、しゃがむ、腕を動かすと痛みが強くなるか
- 時間がたつにつれて痛みが軽くなっているか
試合後に両側の太ももやふくらはぎなどが重く痛み、翌日から1〜2日ほどで少しずつ軽くなる場合は、運動後の筋肉痛の可能性があります。ただし、これは症状から考えられる一例であり、筋肉痛と断定はできません。
受診までにできる応急対応
強い痛みや変形がない場合でも、痛みがある間は練習や試合を中止します。痛む部位を無理に伸ばしたり、強くマッサージしたりしないでください。
- 安全な場所で休ませ、痛む部位に体重や負荷をかけないようにします。
- 腫れがある場合は、布で包んだ保冷材などを短時間当てます。冷却中に皮膚が白くなる、強く痛む、しびれる場合は中止します。
- 可能であれば、痛む手足を心臓より少し高くして休ませます。
- 痛みの場所、腫れの有無、受傷した場面、歩けるかどうかを確認し、保護者や指導者で共有します。
骨折や脱臼が疑われる場合は、痛む部位を動かしたり、無理に伸ばしたりしないでください。冷却や固定を行う場合も、しびれや血流の変化がないかを確認し、受診を優先します。
痛みが続くときの受診目安
試合直後は軽くても、翌日以降に痛みが強くなる、腫れが増える、歩き方が変わる場合は受診してください。軽い痛みに見えても、数日たって改善しない、日常生活や階段の上り下りに支障がある場合は、整形外科で確認するのが安全です。
痛み止めを使う場合は、子どもの年齢や体重、持病、ほかの薬との関係があるため、自己判断で大人用の薬を使わないでください。使用を考える場合は、医師や薬剤師に相談します。
練習や試合へ戻るタイミング
痛みを我慢すれば動ける状態では、復帰しないでください。歩く、軽く走る、方向を変える、ボールを蹴るといった動作を痛みなく行え、動作後や翌日に痛み・腫れが増えないことが復帰を考える一つの目安です。
頭を打った場合や、強い捻挫、骨折が疑われる場合は、自己判断で復帰せず、医師や医療者の指示に従います。試合中に痛みや違和感が出た時点で、指導者へ伝えて交代することも大切です。
判断に迷うときは、まず競技を中止して痛む部位を確認してください。歩けない・変形や強い腫れがある・しびれがある・頭を打った後に意識や吐き気などの異常がある場合は、当日中の受診または救急相談が必要です。
