ジュニアサッカーで股関節が痛む原因は、走る・蹴る・急に止まる動作による筋肉や腱の負担が中心です。ただし、成長期の骨や関節の障害、強いけが、感染症などが隠れていることもあります。痛みが続く、歩き方が変わる、運動をしていないときも痛む場合は、練習を中止して整形外科を受診してください。
ジュニアサッカーで股関節が痛む主な原因
原因は、痛む場所や発症のしかた、腫れ・発熱・歩きにくさの有無によって考えられるものが変わります。
筋肉や腱の使いすぎ・軽い損傷
股関節の前側や脚の付け根が、走る、ボールを蹴る、方向転換をする動作のあとに痛む場合は、太ももの前側や内側、腸腰筋（ちょうようきん）などの筋肉・腱に負担がかかっている可能性があります。
練習量が急に増えた、試合が続いた、準備運動が足りなかった、疲労がたまっていたときに起こりやすく、動作中だけ痛んで休むと軽くなることがあります。ただし、痛みがある状態で無理を続けると、損傷が悪化するおそれがあります。
成長期の骨や付着部への負担
成長期は、筋肉や腱が付着する骨の部分がまだ十分に成熟していません。繰り返し強い力がかかると、骨盤の成長軟骨付近に炎症や損傷が起こり、股関節周辺や脚の付け根が痛むことがあります。
走る、ジャンプする、強くボールを蹴る動作で痛みが増える場合や、骨盤の出っ張った部分を押すと痛む場合は、このタイプの障害も考えられます。強いキックやダッシュの直後に急に痛み、歩きにくくなったときは、成長軟骨の損傷や剥離骨折の確認が必要です。
股関節の動きや形に関係する障害
股関節を深く曲げたとき、しゃがんだとき、ボールを蹴るときに脚の付け根が痛む場合は、股関節の中に負担がかかっている可能性があります。股関節を動かすと引っかかる、クリック音がする、可動域が狭いといった症状を伴うこともあります。
原因は一つとは限らず、成長や骨の形、繰り返す動作などが関係する場合があります。症状だけで判断せず、整形外科で動きや画像を確認します。
股関節以外の痛みが股関節に感じられる場合
腰、骨盤、太もも、膝の異常でも、本人は股関節や脚の付け根の痛みとして感じることがあります。特に子どもは痛む場所を正確に説明できないことがあるため、股関節だけでなく膝や腰の痛み、しびれ、動かしにくさも確認します。
痛み方から考える原因の目安
| 痛み方・症状 | 考えられる原因の例 | 対応の目安 |
|---|---|---|
| 運動中や運動後だけ痛み、休むと軽くなる | 筋肉・腱の負担、使いすぎ | 運動を中止し、痛みが続くなら整形外科へ |
| キックやダッシュの直後に急に強く痛んだ | 筋肉の損傷、成長軟骨付近の損傷など | 歩けない、強い痛みがある場合は早めに受診 |
| 股関節を曲げると脚の付け根が痛い、引っかかる | 股関節内部の障害など | 練習を控え、整形外科で確認 |
| 痛みをかばって足を引きずる | 筋肉以外の骨・関節の障害など | 運動を続けず、早めに受診 |
| 発熱、強い腫れ、安静時の強い痛みがある | 関節の感染症などを含む複数の原因 | 緊急性がある場合があるため、当日中に医療機関へ相談 |
この表は症状から考える一般的な目安です。似た症状でも原因が異なるため、自己判断で病名を決めることはできません。
すぐに受診したほうがよい症状
次の症状がある場合は、通常の筋肉痛と決めつけず、運動を中止して早めに医療機関へ相談してください。
- 体重をかけられない、または歩けない
- 足を引きずる状態が続いている
- 転倒や接触、強いキックのあとに急に痛くなった
- 痛みが強く、安静にしても改善しない
- 発熱、股関節周辺の腫れ、赤み、熱っぽさがある
- 夜間や安静時にも痛みがある
- 膝まで痛む、脚の向きがおかしい、脚を動かしにくい
- 数日休んでも痛みが改善しない、または繰り返す
発熱を伴う強い股関節痛や、急に歩けなくなった場合は、関節や骨の感染症など緊急の対応が必要な病気も否定できません。受診先に迷う場合は、地域の救急相談窓口や医療機関に連絡してください。
痛みが出たときに最初にすること
- 練習や試合を中止する。痛みを我慢して走ったり、ストレッチで無理に伸ばしたりしないでください。
- 痛みが出た動作を記録する。キック、ダッシュ、方向転換など、どの動作で痛んだかを確認します。
- 歩き方と症状を確認する。足を引きずっていないか、安静時や夜間にも痛むか、発熱や腫れがないかを見ます。
- 痛みが続く、繰り返す、歩きにくい場合は整形外科を受診する。受診時には、痛みが始まった日、練習量の変化、けがの有無、痛む場所を伝えます。
受診前に痛みが出る動作を何度も再現する必要はありません。症状が強い場合は、保護者が練習内容や発症時の状況をコーチから聞いておくと、診察の参考になります。
練習に戻る判断は痛みだけで決めない
歩くだけで痛む、走ると痛む、片脚で立つと痛む状態での復帰は避けます。痛みが軽くなっていても、原因が解決していなければ再発することがあります。
筋肉の軽い負担に見えても、成長期の骨や関節の障害が隠れている場合があります。受診した場合は、医師や理学療法士から示された運動再開の条件を優先し、いきなり試合に戻らず、歩行・軽い走行・方向転換の順に痛みがないか確認します。
まとめ
ジュニアサッカーの股関節痛は、筋肉や腱の負担だけでなく、成長期の骨・成長軟骨の障害、股関節内部の問題、感染症などでも起こります。急な強い痛み、歩けない、発熱、足を引きずる、安静時も痛むといった症状があれば、練習を続けず早めに受診してください。
まずは痛みが出る動作をやめ、発症のきっかけと歩き方、発熱や腫れの有無を確認することが、受診や復帰判断に役立ちます。
