ジュニアサッカーの練習中は、熱中症、けが、頭を打った後の異変、体調不良の見逃しに注意が必要です。子どもは不調をうまく伝えられなかったり、練習を続けようと我慢したりすることがあるため、指導者や保護者が顔色・動き・受け答えをこまめに確認します。
練習前に体調と環境を確認する
練習前に、睡眠不足、発熱、下痢、食欲不振、強い疲労感などがないか確認します。体調が悪いときは、本人が参加したがっていても無理をさせず、休む判断が必要です。
また、気温だけでなく湿度、日差し、風の有無も確認します。暑さが厳しい日は、練習時間を短くする、休憩を増やす、日陰を使う、内容を軽くするなど、練習そのものを調整します。
- 練習前に顔色、受け答え、疲れ方を確認する
- 睡眠不足や食事不足のまま参加させない
- 気温・湿度・日差しに応じて練習内容を変える
- 雷や強い雨がある場合は、屋外練習を中止・中断する
熱中症のサインを見逃さない
熱中症が疑われるときは、練習をすぐに止めて、涼しい場所で休ませます。頭痛、吐き気、めまい、強いだるさ、足のつり、集中力の低下、ふらつき、普段と違う受け答えなどは注意が必要なサインです。
水分は、子どもが喉の渇きを感じる前から、休憩ごとに少しずつ取らせます。大量に一気飲みさせるのではなく、練習時間や暑さに応じてこまめに補給することが大切です。
意識がぼんやりしている、呼びかけへの反応がおかしい、自力で水分を取れない、けいれんがある、休んでも改善しないといった場合は、重症の可能性があります。無理に飲ませず、周囲の大人が救急要請を含めて対応してください。
転倒や接触によるけがを防ぐ
サッカーでは、転倒、相手選手との接触、急な方向転換による足首や膝のけがが起こります。練習前には、軽いジョギングや関節を動かす運動を行い、いきなり全力疾走や強いキックをしないようにします。
痛みがあるのに練習を続けると、けがが悪化することがあります。子どもが「大丈夫」と言っていても、走り方が変わった、片足をかばっている、動きが急に遅くなったなどの変化があれば、いったん止めて状態を確認します。
- 練習前に十分なウォーミングアップを行う
- サイズの合ったシューズを使い、靴ひもを正しく結ぶ
- すね当てを着用し、破損やずれがないか確認する
- 人工芝や土の状態、穴、水たまり、滑りやすい場所を確認する
- 痛みや腫れがある場合は、練習を再開させない
頭を打ったときは練習を続けさせない
頭同士の接触、転倒、ボールが頭に強く当たった後に、頭痛、吐き気、めまい、ふらつき、ぼんやりする、記憶があいまいになる、普段と違う行動をするなどの症状があれば、練習を中止します。
頭を打った後は、本人が「平気」と言っていても、その日の練習や試合に戻さないことが基本です。症状がある場合や判断に迷う場合は、保護者と指導者だけで判断せず、医療機関への相談を検討します。意識を失った、繰り返し吐く、けいれんがある、症状が悪化している場合は、緊急対応が必要です。
練習量を子どもの状態に合わせる
同じ学年でも、体力、成長の段階、運動経験、疲労の程度は異なります。全員に同じ量の走り込みや高強度の練習を課すのではなく、休憩を取り、疲労が強い子どもには内容や時間を調整します。
練習後も、痛みや疲れが翌日まで強く残っていないか確認します。休んでも回復しない疲労、繰り返す痛み、練習のたびに出る不調がある場合は、練習量や方法を見直し、必要に応じて医療機関へ相談します。
子どもが不調を伝えやすい雰囲気を作る
「痛い」「苦しい」「気分が悪い」と言うと怒られる、休むと弱いと思われる、という雰囲気があると、子どもは不調を隠すことがあります。練習を止めることは失敗ではなく、安全のために必要な行動だと伝えます。
指導者や保護者は、「大丈夫？」と聞くだけでなく、「頭は痛くない？」「ふらついていない？」「いつから痛い？」のように、具体的に尋ねます。練習後にも、痛み、疲労、睡眠、食欲を確認すると変化に気づきやすくなります。
練習中の安全確認チェック
練習前後に、次の項目を確認すると、見落としを減らせます。
- 体調不良や睡眠不足がないか
- 水分を持っているか、休憩を取れる環境か
- シューズ、靴ひも、すね当てに問題がないか
- グラウンドに穴や滑りやすい場所がないか
- 暑さ、雷、雨などに応じて中止や変更を判断したか
- 痛み、ふらつき、頭痛、吐き気が出ていないか
- 練習後も症状が続いていないか
ジュニアサッカーの練習中は、技術の上達よりも子どもの体調と安全を優先します。特に、暑さによる異常、頭を打った後の症状、痛みを我慢している様子が見られたら、すぐに練習を止め、休ませることが最初の対応です。
