ジュニアサッカーの熱中症で見られる初期症状は、めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、強い疲れ、足や筋肉のけいれん、大量の発汗などです。子どもは不調をうまく伝えられないこともあるため、動きが鈍い、返事がおかしい、ぼんやりしているといった変化も見逃さないでください。
熱中症が疑われたら、症状が軽そうでもプレーを直ちに中止し、涼しい場所で体を冷やします。意識がはっきりしていて自分で飲める場合は、水分や電解質を含む飲料を少しずつ飲ませます。
ジュニアサッカーで見られる熱中症の初期症状
初期には、体温を測らなくても分かる体の変化が現れることがあります。次の症状が一つでもあれば、練習や試合を続けさせないでください。
- めまい、立ちくらみ、ふらつき
- 頭痛
- 吐き気、気分が悪い
- 強い疲れ、だるさ、力が入らない
- 足や腕の筋肉がつる、筋肉がけいれんする
- 汗を大量にかく
- 顔が赤い、皮膚が熱い
- 動きが遅い、集中できない
- 返事が遅い、ぼんやりする
「少し疲れただけ」「本人が大丈夫と言っている」と判断せず、運動を止めて状態を確認することが大切です。子どもは遊びや試合に集中して、のどの渇きや体調不良を言い出せない場合があります。
初期症状が出たときの対応
熱中症が疑われたときは、早く運動を中止し、体を冷やしながら意識や水分摂取の可否を確認します。
- 選手を日陰や冷房のある場所へ移し、衣服や防具をゆるめます。
- 首、わきの下、足の付け根などを、ぬれたタオルや保冷剤で冷やします。可能なら、体に水をかけて風を当てます。
- 意識がはっきりしていて、吐き気がなく、自分で飲める場合は、水やスポーツドリンクなどを少しずつ飲ませます。
- 顔色、受け答え、歩けるかどうか、吐き気や頭痛が改善しているかを確認します。
- 改善しない場合や判断に迷う場合は、医療機関への相談や受診を検討します。保護者だけに任せず、指導者も状態を共有します。
意識がぼんやりしている、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんしている、倒れて反応がない場合は、飲み物を無理に飲ませないでください。気道に入るおそれがあるため、すぐに119番通報し、救急隊の指示に従います。
救急車を呼ぶべき症状
次の症状がある場合は、初期症状ではなく重症化している可能性があります。冷却を続けながら、ためらわず119番へ通報してください。
- 呼びかけても反応が鈍い、会話が成立しない
- 意識を失った、または倒れて反応がない
- けいれんしている
- 自分で水分を飲めない、または繰り返し吐いている
- まっすぐ歩けない、立てない
- 冷やしても症状が改善しない
熱中症では、汗をかいているかどうかだけで重症度を判断できません。大量に汗をかくこともあれば、汗が少なく皮膚が熱くなることもあります。症状と意識、受け答え、飲水の可否をまとめて確認してください。
プレーに戻してよいかの判断
頭痛、吐き気、めまい、だるさ、筋肉のけいれんなどが残っている間は、練習や試合に戻してはいけません。症状が一度おさまっても、同じ日に再び運動させると悪化するおそれがあります。
帰宅後も症状が続く、再び悪くなる、普段と様子が違う場合は、保護者が経過を確認し、医療機関へ相談してください。意識障害やけいれんなどがあった場合は、症状が改善しても自己判断で練習へ戻さないことが重要です。
練習や試合中に早く気づく確認ポイント
指導者や保護者は、休憩のたびに「大丈夫？」だけで終わらせず、具体的に確認します。
- 頭痛や気持ち悪さはないか
- めまいや足のつりはないか
- 水分を飲めているか
- 受け答えや動きが普段どおりか
- 顔色や皮膚の状態に変化がないか
練習前から水分をとり、暑い時間帯を避ける、日陰や冷房のある休憩場所を用意する、休憩を決められた時間以外にも取るといった対策も必要です。気温だけでなく、湿度、日差し、風、運動量、睡眠不足や体調不良も負担に影響します。
ジュニアサッカーの熱中症の初期症状は、めまい、頭痛、吐き気、強い疲れ、筋肉のけいれん、大量の発汗などです。少しでも異変があれば直ちにプレーを止め、涼しい場所で冷却してください。意識や受け答えに異常がある、飲めない、けいれんしている場合は、飲ませずに119番通報します。
