サッカー中に子供が肉離れを起こした疑いがあるときは、すぐにプレーを中止し、患部を動かさずに冷やして圧迫し、できるだけ早く整形外科などを受診します。無理に歩かせたり、痛みを確かめるために伸ばしたりすると、症状が悪化することがあります。
サッカーで子供が肉離れを起こしたときの初期対応
次の順番で対応してください。太もも、ふくらはぎ、お尻など、痛みのある部位に行います。
- プレーを中止する
痛みが軽くても、そのまま走り続けないようにします。自力で歩くのがつらい場合は、無理に移動させず、周囲の大人が支えてください。 - 患部を安静にする
楽な姿勢で患部を動かさないようにします。痛みの原因を確認しようとして、強く押したり、伸ばしたり、曲げ伸ばしを繰り返したりしないでください。 - 布で包んだ保冷剤などで冷やす
保冷剤や氷をタオルで包み、患部に15〜20分程度当てます。氷を直接皮膚に当てたり、長時間続けて冷やしたりしないでください。必要に応じて間隔を空けて繰り返します。 - 可能なら軽く圧迫する
弾性包帯などを使う場合は、患部を軽く支える程度に巻きます。しびれ、皮膚の色の変化、冷たさ、痛みの増加があれば、すぐに外してください。子供に自己判断で強く巻くのは避けましょう。 - 患部を心臓より高くする
腫れがある場合は、クッションなどを使って患部を少し高くします。痛みが増す場合は、無理に高くする必要はありません。
初期にしてはいけないこと
受傷直後は、血流を増やしたり筋肉に負担をかけたりする行動を避けます。
- 痛みを我慢してプレーを続ける
- 痛い部分を強くマッサージする
- 反動をつけてストレッチする
- 入浴や温湿布などで強く温める
- 飲酒する
- 痛み止めで症状を隠して運動する
特に、受傷直後にストレッチやマッサージをすると、傷ついた筋肉に負担がかかる可能性があります。冷やす時間や薬の使用について迷う場合は、保護者が医療機関や薬剤師に相談してください。子供の薬は、年齢や体重、持病によって使用できる種類や量が異なります。
肉離れの疑いがある子供は受診したほうがよい？
子供の場合、筋肉の損傷だけでなく、骨や関節、成長軟骨付近のけがが痛みの原因になっていることがあります。肉離れだと思っても、痛みや腫れがある場合は、できるだけ早く整形外科を受診してください。
次の症状がある場合は、当日中の受診を検討します。
- 歩けない、または体重をかけられない
- 痛みが強い、時間とともに悪化している
- 急に腫れた、広い範囲に内出血が出た
- 「ブチッ」「パチン」などの音や感覚があった
- 筋肉の一部がへこんでいる、形が明らかに違う
- 痛みが筋肉ではなく、骨や関節の近くにある
- しびれ、足先の冷たさ、皮膚の色の変化がある
足が明らかに変形している、強いしびれや血流の異常がある、激しい痛みで動かせないといった場合は、緊急性がある可能性があります。無理に歩かせず、地域の救急相談窓口や医療機関に連絡してください。
いつからサッカーを再開できる？
痛みが残っている状態での練習再開は避けます。再開時期は損傷の程度や部位によって異なるため、自己判断で日数を決めず、医師や理学療法士の指示を受けてください。
少なくとも、次の動作で痛みや不自然な動きがないことが再開の目安になります。
- 普段どおりに歩く
- 患部を無理なく曲げ伸ばしする
- 軽く走る
- 方向転換やボールを使った動作をする
最初は歩行、軽いジョギング、短時間の練習というように段階的に戻します。走る、急に止まる、蹴る、方向転換するといった動作で痛みが出る場合は、練習を中止してください。
判断に迷ったときの要点
サッカー中に子供が肉離れを起こした疑いがあるときは、プレー中止、安静、布で包んだ保冷剤による冷却、必要に応じた軽い圧迫と挙上が初期対応です。マッサージやストレッチ、無理な歩行は避けます。
歩けない、強い腫れや内出血がある、骨や関節の近くが痛む場合は、肉離れと決めつけず、早めに整形外科で診てもらってください。
